فوائد المكملات الغذائيّة

فوائد المكملات الغذائيّة

هناك أدلة تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الصحة بطرق مختلفة ، ومن أشهر هذه المكملات الفيتامينات المتعددة كفيتامين دي وسي والكالسيوم .

وفيما يأتي أهم الفوائد الصحيّة للمكملات الغذائيّة : 

علاج نقص بعض العناصر الغذائيّة كنقص الحديد .

التقليل من خطر حدوث بعض المشاكل الصحيّة كارتفاع ضغط الدم .  

تحسين قوة العضلات والتحمل والأداء البدنيّ العام عند ممارسة التمارين الرياضيّة .

الحصول على فوائد صحيّة أخرى، فعند أخذ جرعاتٍ كبيرةٍ من فيتامين ب3 (B3 )  المعروف بالنياسين فإنّه يعمل على رفع نسبة الكولسترول الجيد .

ولكل مكمل من هذه المكملات فوائد خاصة وجوانب صحية خاصة يفيد الصحة من ذلك الجانب:

فالكالسيوم مفيد لصحة العظام , وفيتامين دي (vitamin D) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم .
و فيتامين سي (vitamin C) وإي (vitamin E) يعملان كمضادات للأكسدة (تمنع تضرر الخلايا) .
والنساء الحوامل بحاجة إلى تناول مكملات الحديد خلال فترة الحمل والرضاعة .
والرضع يحتاجون إلى أخذ فيتامين دي(vitamin D) .
و كل النساء الحوامل يحتجن إلى 400 ملغم من الفوليك أسيد خلال مرحلة الإنجاب .
وأما فيتامين B12 فهو مهم لصحة الأعصاب وخلايا الدم ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول اللحوم والأسماك والألبان، لذلك ينصح الأشخاص النباتيون بتناول فيتامين بي 12 (B12 ) للحصول على كمية كافية منه .
والدراسات أثبتت أن زيت السمك يعمل على تحسين صحة القلب .
وماتزال بعض الفوائد الصحية لبعض المكملات بحاجة إلى دراسات أكثر، مثل الغلوكوز أمين للمفاصل ، وEchinacea  للمناعة ، وزيت بذور الكتان للجهاز الهضمي .

وفي المقالة القادمة كلام مهم عن المكملات الغذائية فانتظرونا .